आपकी इन गलतियों की वजह से तेजी से नसों में जमने लगता है गंदा कोलेस्ट्रॉल, नियंत्रित करना होता है बहुत मुश्किल

 आपकी इन गलतियों की वजह से तेजी से नसों में

जमने लगता है गंदा कोलेस्ट्रॉल, नियंत्रित करना होता

है बहुत  मुश्किल

आजकल की बहुत व्यस्त लाइफस्टाइल lifestyle में गलत तरीके का  खानपान होने  के चलते बहुत सारे लोगों को कोलेस्ट्रॉल cholesterol की समस्या का सामना करना पड़ता है।  कोलेस्ट्रॉल cholesterol हमारे शरीर में मौजूद एक वैक्स wax जैसा पदार्थ होता है सामान्य रूप से  हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल cholesterol  पाया जाता है।  जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल Good cholesterol और बैड कोलेस्ट्रॉल Bad  cholesterol कहा जाता है ।  गुड कोलेस्ट्रॉल जो की खून Blood में जमने वाले फैट fat को कम करने में हेल्प  करता है व  हमारी धमनियों the arteries को साफ रखता है जिससे  हृदय  तक खून का प्रवाह सही तरह से हो सके।  वहीं , बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी खतरनाक व नुकसान दायक माना जाता है। 

बैड कोलेस्ट्रॉल Bad cholesterol का  लेवल बढ़ने पर यह धमनियों में जमने लगता है जिससे हृदय  तक जाने वाले खून का प्रवाह काफी कम हो जाता है व  हार्ट अटैक, स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।   कोलेस्ट्रॉल लेवल cholesterol level को कम करने के लिए  लोग कई तरह के प्रयास भी  करते हैं लेकिन फिर भी यह कम नहीं हो पाता है ,  इसके पीछे कई कारण होते हैं तो आइए जानते हैं इन कारणों के बारे में -

ट्रांस फैट वाली चीजों का सेवन कम करना -  अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल cholesterol के लेवल को कम करने का मतलब बैड कोलेस्ट्रॉल Bad  cholesterol को कम करना और गुड कोलेस्ट्रॉल Good cholesterol  की मात्रा को बढ़ाना  होता है।  अक्सर यह होता है की हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज अपनी डाइट से डाइट्री फाइबर को पूरी तरह से  कम कर देते हैं। जो की  कोलेस्ट्रॉल cholesterol  के लेवल को कम करने के लिए जरूरी है कि आप ट्रांस फैट trans fat वाली चीजों का सेवन कम से कम करें जबकि अखरोट ऑलिव ऑयल ,व बादाम में मौजूद फैट का नियमित सेवन करना चाहिए  ये शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं।