दशहरा से दिवाली: त्योहार के इस मौसम में स्वस्थ कैसे रहे ?

सार : - त्योहार का बुखार हमारे लिए वास्तविक चुनौती है  इन युक्तियों का

पालन करके, हम  यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम न केवल उत्सव का

आनंद लें बल्कि इस पूरे मौसम में स्वस्थ भी रहें।

त्योहारों का मौसम आ गया है - हवा उत्साह, खुशी और एकजुटता की भावना से भरी हुई है। यह एक ऐसा समय है जब परिवार और समुदाय संगीत, नृत्य और निश्चित रूप से स्वादिष्ट दावतों के साथ जश्न मनाने के लिए एक साथ आते हैं। हालाँकि, इस सारी मौज-मस्ती के बीच, एक चिंताजनक बात जो आपके दिमाग में हो सकती है वह है मौसमी बुखार जो की सर्दियों के मौसम के साथ आता है। इन मौसमी बीमारियो से बचने के लिए के लिए सावधानी बरतना आवश्यक है  उत्सव के दौरान आप बीमार न पड़ें। इस आनंदमय मौसम के दौरान अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद के लिए यहां कुछ मूल्यवान सुझाव यहा पर दिए गए हैं:

1 निर्जलीकरण को दूर रखने को  प्राथमिकता दें

त्योहारों का मौसम अक्सर अपने साथ गर्म व शरद मौसम लेकर आता है, और ढेर सारी गतिविधियों, नृत्य और मेलजोल के साथ, पर्याप्त पानी पीना भूलना जाना भी आसान होता  है। निर्जलीकरण से आपको थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरे दिन आसानी से पानी पी सकें, अपने साथ एक पानी की बोतल अवश्य ही  रखें। तरोताजा रहने और निर्जलीकरण को दूर रखने के लिए नारियल पानी या घर का बना नींबू पानी जरूर नियमित रूप से पीना चाहिए 

2.  हाथ की स्वच्छता का प्रयास करे 

बड़ी सभाओं और उपहारों और भोजन के आदान प्रदान के साथ, त्योहार संक्रमण फैलने के हॉटस्पॉट बन सकते हैं। अपनी और दूसरों की सुरक्षा के लिए, हाथों की अच्छी स्वच्छता का ध्यान रखे,  अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। यह सही आदत बीमारियों के संचरण को रोकने में आपकी मदद कर सकती है।

3. पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें

त्यौहार की दावत मे  पौष्टिक विकल्पों के साथ भोजन  को संतुलित करना अति आवश्यक है। पारंपरिक भारतीय व्यंजन, जैसे दाल, सब्जियाँ और दही, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों हो सकते हैं। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें और मौसमी फलों का आनंद लेना न भूलें। यह आपके शरीर को मजबूत और ऊर्जावान बने रहने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा।

4. तनाव रहित रहने का प्रबंधन करें

 त्यौहार जश्न मनाने का समय होता  हैं, लेकिन तैयारियों की भागदौड़ के कारण वे तनावपूर्ण भी हो सकते हैं। उच्च तनाव का स्तर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। तनाव से निपटने के लिए ध्यान, गहरी साँस लेना या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। त्योहारों के मौसम के दौरान अपने मन और शरीर को तरोताजा करने के लिए कुछ "कुछ समय मेरे लिए" को आरक्षित करें।

5. उचित नींद लेने का अभ्यास करे 

देर रात के उत्सवों और पारिवारिक समारोहों के बीच, अपनी नींद को नज़रअंदाज़ करना आसान है। हालाँकि, नींद की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब कर सकती है, जिससे आप बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। हर रात 7 से 8 घंटे की आरामदायक नींद का लक्ष्य रखें। एक अच्छी तरह से आराम किया हुआ शरीर संक्रमणों से लड़ने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होता है और उत्सव के दौरान आपको सर्वश्रेष्ठ महसूस कराता है।

6. उचित पोशाक पहनें

मौसम में बदलाव के कारण तापमान में उतार-चढ़ाव हो सकता है, इसलिए उचित तरीके से कपड़े पहनना जरूरी है। अपनी दिवाली पोशाकें पहनें लेकिन ठंड के महीनों के दौरान सर्दी और सांस की बीमारियों के खतरे से बचने के लिए मौसम के साथ-साथ मौसम का भी ध्यान रखें। यदि आप अभी भी अपने ट्रेंडी एथनिक पहनावे को बरकरार रखना चाहते हैं, तो एक साधारण शॉल या जैकेट साथ ले जाना आपको गर्म और स्वस्थ रखने में काफी मदद कर सकता है।

7. हमेशा सक्रिय रहें

त्योहारी सीज़न के दौरान शारीरिक गतिविधि बनाए रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। नृत्य, घूमना या पारंपरिक खेल खेलने जैसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको गतिशील रखें। नियमित व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, आपके मूड में सुधार कर सकता है और आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।